Советы диетолога.

Клетчатка.

Если у человека запор, он тужится в туалете. Мышечное напряжение в животе пережимает там и перекрывает отток крови из нижней части тела к сердцу. Со временем это может привезти к варикозу. А для борьбы с запором лучше всего есть продукты, богатые клетчаткой, в частности бобовые, фрукты, овощи и отруби (цельное зерно). Если приобретаете специальную пищевую добавку, выбирайте такую, которая содержит одновременно растворимую и нерастворимую клетчатку. Не важно, из какого источника получен этот неперевариваемый (балластный) материал, его надо запивать как минимум 2 л воды и других жидкостей в день.

Соколечение.

При варикозе очень полезны свежие фруктовые соки. Темные плоды, например вишня, ежевика, голубика, богаты антоцианинами и проантоцианидинами - водорастворимыми пигментами, которые укрепляют стенки вен. А в ананасе много ферментов бромелаина, замедляющего свертывание крови, т.е. защищающего от тромбоза - нечастого, но серьезного осложнения при варикозе. Соки содержат эти вещества в гораздо более высоких концентрациях, чем сами фрукты. Максимум пользы дают один-два стакана в день свежего темноплодного или ананасового сока.

Внимание - соль!

Соль способствует отечности и застою крови в ногах. Если вы склонны к этому, лучше есть поменьше соленого. Не солите ничего сами и покупайте малосоленные или пресные продукты. Избегайте уличных хот-догов и чебуреков - это настоящие соляные копи.



Поделиться в соц. сетях

0
You do not have permission to comment on

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>