Профилактика.

Взвешивание.

Лишний вес приводит к сдавливанию вен в поясе и паху. Это замедляет кровообращение и способствует застою крови в ногах, где она растягивает сосуды. Если ваш идеальный расчетный вес превышает на 15% и более, в нижней части тела, вероятно, уже перегружены. Кроме того, тучные люди меньше двигаются, а одежда становится им тесной. Все это замедляет венозный отток из ног, а значит, способствует развитию варикоза.

Душ на ночь.

Возможно, вы всю жизнь принимаете душ по утрам, однако при варикозе такой бодрящий поток горячей воды чреват дискомфортом уже в первой половине дня. Ночью, когда ноги в горизонтальном положении, вены разгружаются от крови и несколько сжимаются. Нагревание после подъема сразу же их расширяет. Они становятся более заметными, и вы чыувствуете тяжесть в ногах.

Не надо париться.

При варикозе не стоит сидеть в горячей ванне (даже в джакузи) независимо от времени суток. Любое распаривание расширяет вены. Естественно, в баню и сауну ходить тоже ни к чему. Не стойте долго. Не сидите, если можно ходить, и не стойте, если можно сидеть. Если работа требует долгого пребывания на ногах, старайтесь почаще, при любой возможности опускаться на стул. При этом желательно закидывать пятки на стол, а раз в полтора часа позволить себе хотя бы 10 минут прогулки.

Сброс давления.

Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу. Это пережимает в них вены и блокирует кровоток в голенях.

Сапоги-чулки.

Обувь может способствовать кровообращению в ногах, плотно облегая их на уровне стопы, лодыжки и даже голени. Ваша цель - максимум давления в самой нижней части тела. Естественно, выжимая из ног кровь, обувь не должна элементарно жать.

Не дымите.

Исследования показывают, что чаще бывает у курящих, поскольку их вредная привычка нарушает свертывание крови на этапе образования белка фибрина.

Пятки вниз.

Высокие каблуки повышают давление на вены голени и уменьшают способность икроножную мышц выталкивать из них кровь. Если вставать на шпильки изредка, проблемы не возникнет. Однако, если носить их постоянно, икроножная мускулатура вообще перестанет нормально сокращаться. А значит, перекачка крови из ног к сердцу затруднится.

Долой камин.

Разве не приятно посидеть холодным зимнем вечером у огня, вытянув к нему ноги? Однако удовольствие продлится не долго. расширит в ногах вены, приведет к застою там крови и как минимум к дискомфортному ощущению. Этим грозит нам любой источник тепла на уровне пола. Расположите его (или отгородите мебелью) так, чтобы нагреваемый воздух не шел вам в ноги.

Колготки - в постель.

Эластичные или лечебные колготки, кладите на ночь у постели и надевайте утром до того, как встанете, пока сила тяжести не собрала кровь в ногах.

Свободу бедрам.

Не носите одежду, которая стягивает таз и жмет в паху. Тесные пояса или тугие колготки (обычные, а не лечебные, с распределенным давлением) мешают крови оттекать от ног и стимулируют растягивание вен.

Ночной уклон.

Подсуньте под задние ножки кровати кирпичи или чурбачки, чтобы пятки во сне были на 5-10 см выше сердца. Только посоветуйтесь сначала с врачом. Такая поза не рекомендуется при кардиологических или дыхательных расстройствах.

Гормональный статус.

Гормоны беременности - самые мощные провокаторы варикоза. После родов, когда их уровни понизятся, вы заметите облегчение. Если подумываете о гормонозаместительной терапии, учтите заодно риск, которому подвергаете свои ноги. Еще один источник высоких доз гормонов - противозачаточные пилюли.

Меньше солнца.

Ультрафиолетлвое облучение ног разрушает структурные волокна венозных стенок, сжимая их эластичность. Кроме того, нагревание вен солнцем расширяет их и способствует застою крови.

Контрастные ванны.

Устранив способствующие варикозу факторы (лишний вес, запор, тесная одежда), попробуйте стимулировать кровообращение в голенях, чередуя горячие и холодные ванны. Возьмите пластиковые ведра, достаточно высокие, чтобы погрузить в них ноги по колено. Заполните одну емкость горячей( естественно не обжигающей) водой, а вторую - холодной. Подержите в горячей воде примерно 3 минуты, а потом сразу же в холодной - около 30 секунд. Повторите эту процедуру трижды. Используйте ее раз в день не менее месяца. После этого станет ясно, принесла ли она пользу. Если у вас диабет, замените горячую ванну теплой


 

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика