Лечение физкультурой.

Мышечный насос.

Не стойте и не сидите неподвижно больше 2 минут подряд. Иначе в слабых венах будет застаиваться кровь. Возрастут ее объем и давление в икрах и голенях. Чтобы выталкивать кровь из вен, не вставая со стула, шевелите пальцами ног и вращайте стопами - хотя бы несколько раз с интервалом в 10 минут, словно подключая насос, который гонит ее к сердцу. Если вы находитесь на рабочем месте или в транспорте, каждый час (а лучше чаще) вставайте и разминайте ноги в течение 3-4 минут. Если приходиться стоять на одном месте, регулярно превращайте икры в насос, ритмично преподнимаясь на цыпочках.

Прогулка.

на треть снижает давление в венах ног, подключая икроножный насос, который проталкивает кровь к сердцу, поэтому она меньше растягивает сосуды. Повышенный мышечный тонус, развивающийся в результате регулярных прогулок, тоже полезен для кровообращения. Слабая мускулатура - это плохой насос для прокачки вен. Энергичная - самый простой и эффективный способ его отладки в ногах. Постепенно наращивайте нагрузку хотя бы до трех часовых прогулок в неделю.

Укрепление икр.

Д-р Наварро рекомендует накачивать икроножную мускулатуру, используя тяжести, эспандер или резиновый бинт для сопротивления.

Йога.

"Используемые ею позы (асаны), при которы ноги подняты выше головы, способствуют отпаяет крови из растянутых варикозом вен",- отмечает д-р Керри Ангус, директор оздоровительного центра при Международном институте йоги в Хонсдейле (Пенсильвания). Ложитесь на спину, прислонив поднятые ноги к стене. Кровь под действием силы тяжести будет оттекать к сердцу. Для удобства д-р Ангус советует подложить под таз подушку. Принимайте такую позу один-два раза в день.



Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика