Профилактика.

Зарядка для иммунитета.

Многочисленные данные подтверждают, что физические упражнения повышают эффективность работы иммунной системы. Чтобы снизить вероятность заболевания, достаточно ходить пешком пять раз в неделю по 30-45 минут.

Мойте руки.   

Необходимо мыть руки как можно тщательнее, в том числе под ногтями. Вирусы живут на руках, и если вы часто моете руки, то скорее избежите заражения. Вырабатывайте привычку как следует мыть руки и у детей, чтобы, вернувшись из школы, они не наградили вас каким-нибудь вирусом, циркулирующим в детском коллективе.

Поддержите иммунную систему.

Вирусы простуды и гриппа встречаются везде вокруг нас. Чтобы эффективно противостоять им, обеспечьте свою иммунную систему достаточными количествами витаминов Е, С, В6, В12, фолиевой кислоты и цинка.

Сохраняйте спокойствие. imgpreview1

Длительный стресс истощает иммунную систему, делая вас уязвимым для простуды. В исследовании, проведенном учеными из Петербурга, 276 добровольцев были подвергнуты контакту с вирусами простуды и выдержаны на карантине. Затем дали им тесты для определения свойств личности. Оказалось, что, если человек подвергался стрессу время от времени, это не оказывало значительного влияния на вероятность заболеть, но у тех, кто подвергался хроническому стрессу на протяжении более двух лет, риск заболеть был в три раза выше.

Промывайте носовые ходы.

Вы можете сильно снизить риск заразиться простудой, если будете раз в день промывать нос по методу йогов. Наполните 100- граммовый бумажный стаканчик теплой водой до половины, затем добавьте половину чайной ложки соли. Слегка согните край стаканчика, чтобы получился носик. Немного наклоните голову назад и налево и медленно лейте воду в правую ноздрю. Если вода попала вам в глотку ( когда ноздря заложена), выплюньте ее, а если она вытекает из левой ноздри, вытрите полотенцем. Снова наполните стаканчик и повторите процедуру, вливая воду в левую ноздрю и наклонив голову назад и вправо.

Подальше от заболевавших.

Больные особенно заразны в первые три дня простуды, поэтому держитесь подальше от них.

Осторожнее с малышами.

Дети являются основными носителями вирусов простуды, поскольку незрелая детская иммунная система не может изгонять их с такой легкостью. Дедушки и бабушки, страдающие хроническими заболеваниями, должны быть особенно бдительны, поскольку, например, астма или болезнь сердца из-за вируса простуды может обостриться.

Поделиться в соц. сетях

0
You do not have permission to comment on

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>