Витамины и БАД.

.

Если вы страдаете мигренями, первым делом надо попробовать принимать рибофлавин (витамин В2). В супер высоких дозах этот благотворным витамин группы В отразит приступ мигрени, помогая клеткам мозга утилизировать энергию. Практически всем пациентам без исключения назначают рибофлавин начиная с 200 мг в неделю и постепенно доводя дозу до 400 мг. Прием рибофлавина в дозе 400 мг может сопровождаются тошнотой, и в этом случае следует вернуться к дозе 200 мг. Потребуется некоторое время, прежде чем наступит облегчение, поэтому продолжайте принимать эту пищевую добавку два или три месяца, прежде чем решить, помогает она или нет.

.

Это минеральное вещество играет ключевую роль в регуляции просвета кровеносных сосудов, а так же регулирует скорость, с которой клетки сжигают энергию. По оценке исследователей, у 50% людей, страдающих мигренями, наблюдается дефицит магния. Означает ли это, что можно принимать несколько таблеток магния, чтобы избавиться от головной боли? Не совсем. Но такая пищевая добавка бывает полезной для предотвращения мигренозных болей. Каждый должен принимать 500-600 мг магния в день в составе пищи и в виде
пищевых добавок. Если увеличится потребление магния, снизится частота приступов мигрени. Однако, если у вас проблемы с сердцам или почками, то, прежде чем принимать добавки магния, посоветуйтесь с врачом. Магнийсодержащие добавки имеют серьезный недостаток - они часто вызывают понос. Это слишком распространенный побочный эффект указывает на то, что пищевая добавка не усваивается. Если вы хотите получить наибольшую пользу от пищевой добавки магния и сделать минимальной вероятность поноса, возможно принимать глицинат магния вместо оксида или хлорида. В форме глицината магний хорошо усваивается.

.

Часто врачи прописывают женщинам по 400 МЕ витамина Е в течение недели до и после менструации, поскольку изменение уровня гормонов может вызвать мигрень, а витамин Е ослабит негативное воздействие гормональных перестроек. Перед приемом витамина Е в дозах свыше 200 МЕ посоветуйтесь с врачом.

Железо.

Недостаточной поступление железа с пищей ведет к анемии, при которой организм не получает достаточно кислорода. Для компенсации этого кровеносные сосуды расширяются, чтобы пропустить больше крови, что может вызвать головную боль. Суточная доза железа составляет 18 мг; для сравнения: в большой печеной картофелине содержится 7 мг. Различные виды мяса еще более хороший источник железа.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика