Профилактика.

Старайтесь высыпаться.

Изменения в режиме сна, переход с одной смены работы на другую, переезд в другой часовой пояс - все это способно вызывать мигрень. Лучше всего придерживаться постоянного режима, вставать и ложиться в одно и то же время.

"Мигрень выходного дня".

Не спите до полудня по выходным. После целой недели ежедневного стресса возможность расслабиться и отоспаться воспринимается как награда. Однако расслабление после стресса часто становится пусковым механизмом мигрени. При позднем вставании вы не только сбиваетесь с привычного режима сна, но и пропускаете завтрак, и обе эти причины могут вызвать мигрень.

Сидите прямо.

Следите за тем, чтобы не склониться над клавиатурой или книгой в позе, которая создает большое давление на шею или плечи.

Ведите дневник.

Записывайте, когда случаются приступы и насколько они сильны: не представляют ли они собой лишь незначительное неудобство? Можете ли вы продолжать заниматься обычной деятельностью? Важно также искать пусковые факторы. Допустим, перед тем как возникла головная , вы спорили со своим партнером? Ваши дети плохо себя вели? Были трудности на работе? Записывав все это, вы выявите закономерности, которые помогут победить головную . Может также оказаться, что головные боли случаются не так часто, как вы раньше думали; ведение дневника заставит вас чувствовать, что вы действительно делаете что-то реальное для разрешения данной ситуации, а не просто пассивно принимаете свои страдания.

 

Не злоупотребляйте болеутоляющими.

Если принимать от головной боли чрезмерное количество обычных болеутоляющих средств, это может вызвать головные боли за счет рикошетного эффекта, даже если вы не превышаете дозировки, указанные на упаковке. Прием трех таблеток в день на протяжении месяца - всего около 100 штук - достаточно, чтобы вызвать рикошетный эффект. Если вы ежедневно принимаете анальгетики  и у вас ежедневно возникают головные боли, то, возможно, следует посоветоваться с врачом.
Держитесь своего средства.
Если приступ только приближается, примите лекарство заранее. Вы должны выяснить, что подходит именно вам. Простые средства - аспирин, парацетамол, ибупрофен - могут быть на удивление эффективны. Следует также принять противорвотное, попить и съесть немного углеводов (хлеб, рис, картошка).

Подогните зубные протезы.

Если ваш прикус несимметричен по причине того, что зубные протезы плохо подогнаны, это может вызывать головные боли из-за перенапряжения челюстных и лицевых мышц. Многие пожилые люди очень не любят тратить деньги на переделку или  исправление зубных протезов, но на самом деле это будет совсем не таким уж плохим вложением средств, если поможет снять головные боли и улучшит качество жизни.

Секс - тоже лекарство.

Ваш партнер пребывает в игривом настроении, а вы чувствуете приближение мигрени. Не отказывайтесь. Приносящее  удовольствие занятие любовью как раз такое упражнение, которое может полностью предотвратить мигрень и головную боль напряжения. Секс снимает стресс и внушает ощущение благополучия. Он может поднять уровень серотонина.

Приглушите свет.

Яркий свет вызывает мигренозные головные боли. Поскольку люминесцентные лампы дают слишком слепящий свет, попробуйте использовать лампы накаливания. Если вам приходиться весь день смотреть на экран монитора, пользуйтесь защитным экраном. А если вы носите очки, то выберите такие, которые автоматически затемняются  при ярком свете.

Акупунктура.

 Она приносит облегчение 55-85%  больных.

Гомеопатия.

 

Если у вас иногда случаются легкие головные боли, рекомендуются следующие средства в соответствии с вашими симптомами каждые 10-15 минут, всего до 10 доз. Если головная боль приходит неожиданно, ощущается как тугой обруч вокруг головы, становится сильнее от холодного воздуха и вы при этом чувствуете тревогу, принимайте аконит в разведении 30 с. Апсиды 30с поможет в том случае, если у вас во всем теле такое ощущение, будто вас избили, и у вас колющая или обжигающая головная боль, которая становится сильнее от горячего воздуха. Если у вас краснеет лицо, расширяются зрачки, головная боль пульсирует и становится сильнее от жаркого солнца, примите беладонну 30с. А от головной боли, которая ощущается так, как будто в голову забивают гвоздь, принимайте игнацию 6с.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика