Профилактика.

Используйте кольцевидную накладку.

У кольцевидной накладки (иногда ее называют накладкой для деформированного большого пальца стопы) в центре имеется отверстие, которое избавляет шишку от давления. Такие накладки продают в аптеке. Есть клеящиеся, а есть и такие, которые следует закреплять пластырем.

Устраните боль.

Нестероидные противовоспалительные средства, в частности ибупрофен, устраняют боль и отек при большинстве заболеваний стопы. Следуйте инструкции по применению. Но это лишь временная мера. Принимать безрецептурные обезболивающие средства не следует больше двух недель. Поэтому обязательно испробуйте другие способы лечения.

Прикройте больное место.

Наложите на шишку или мозоль кусочек мягкой ворсовой ткани. Это уменьшит трение и предотвратит боль.

Пользуйтесь стельками.

Мягкая ортопедическая стелька, которую можно купить в аптеке, гасит сотрясение стопы при ходьбе и уменьшает давление на болезненный участок.

Ходите босиком.

Чтобы предотвратить боль при бурсите, чаще ходите босиком. Носите сандали и туфли с открытым носком.

Согревайте.

Регулярно прикладывайте грелку. Благодаря теплу улучшится кровоток и, следовательно, прекратиться воспаление.

Тренируйте пальцы ног.

Разрабатывайте мышцы, отвечающие за боковые движения большого пальца стопы. Упражнения для этих мышц предлагает д-р Молнар. Сядьте, поставив ноги на пол перед собой. Попытайтесь отвести большие пальцы, чтобы они двигались на встречу друг другу, затем верните их в исходное положение. Если сразу не получится, помогите рукой. Мышца, которая осуществляет это движение, расположена примерно на 3 см ниже внутренней лодыжки. Когда она сокращается, в этом месте появляется небольшое вздутие. Это упражнение, равномерно развивая мышцы и растягивая скованные сухожилия, способствует выправлению сустава. В более легких случаях этим упражнением можно предотвратить дальнейшую деформацию стопы. Делать это упражнение, когда вы сидите, по пять-шесть раз каждые несколько часов.



Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика