Срочные меры.

.

Прикладывайте лед к ногам на 15-20 минут один-два раза в день. Чтобы полностью снять воспаление, делайте эту процедуру до трех дней подряд. Если вы используете мешочек со льдом, то заверните его в полотенце, чтобы он не соприкасался с кожей. Можно заморозить воду в небольшом бумажном стаканчике и затем оторвать верхний край, обнажив лед примерно на 1 см. Массируйте льдом болезненную область кругами на протяжении 10 минут. Если состояние стопы не изменится, после того как вы несколько дней(до недели) прикладывают лед, делали упражнения на растяжку и носили обувь, обеспечивающую поддержку свода стопы, вам следует обратиться к врачу.

Обезболивающие.

Нестероидные противосполительные лекарства, такие, как ибупрофен, снимают боль и отек. Не принимайте препараты дольше нескольких недель. Чтобы не зависеть от обезболивающих, обязательно попробуйте другие пути решения проблемы.

Ножные ванны.

Один из лучших способов лечения- контрастные, горячие и холодные ванны для ног на ночь. Опустите ноги в холодную воду на 5 минут, затем сразу же подержите их в горячей воде 5 минут, и т.д. Это дает эффект массажа и придает ногам силы благодаря попеременному расширению и сужению кровеносных сосудов.

Поднимите ноги.

Когда вы кладете ноги на возвышение, кровь и лимфа оттекают от них, благодаря чему уменьшается отечность и исчезает ощущение тяжести в ногах.

Ванночки с солью.

Побалуйте ноги с помощью английской соли (сульфата магния) и теплой воды. Такая ванна уменьшает отечность тканей и ощущение тяжести. Обычно рекомендуется брать столовую ложку английской соли на каждый литр воды.



Поделиться в соц. сетях

0
You do not have permission to comment on

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>