Срочные меры.

Перерыв.

Если болит от определенных действий, превратите их и.ли по крайней мере прервитесь на некоторое время. Избегайте движений, при которых боль усиливается.

Не теряя времени.

"Если от перегрузки плечевой или локтевой сустав воспалился, первые 48 часов решающие,- уверен профессор Уильям Стейниш, хирург из университета Дальхузи в Гелифаксе. - Почти любой может добиться существенного облегчения за эти двое суток".

Отвлекающий маневр.

Если потереть больное место, станет легче. Этот дедовский метод вполне обоснован с научной точки зрения. "Пользуйтесь им, если боль вызвана задубелостью плеча, тендинитом или бурситом,- советует профессор ортопедической хирургии Эдуард Ресник. - Чтобы мы ощутили боль, особые нервные сигналы от пострадавшей части тела должны пообедать длинный путь до головного мозга. Если тереть ту же самую зону, оттуда по той же дороге отправятся другие импульсы. Они будут мешать болевым, и ощущение в целом станет приятнее".

Заморозка.

Холод подавляет боль лучше любого другого физиотерапевтического метода. Воду удобно заморозить в бумажном стаканчике. Наибольший эффект дает медленное круговое натирание льдом больного места. Через 5-7 минут оно онемеет, т.е. любые ощущения в нем, включая неприятные, сильно ослабнут. Интенсивная стимуляция с помощью холода- отличный способ "перегрузить линию" спинного мозга, связывающюю плечо с головой, т.е.помешать болевым импульсам пробиться в сознание. Используйте такую заморозку три-четыре раза в день до полного выздоровления. Если боль не слабеет или даже усиливается, обратитесь к врачу.

Давящая повязка.

Возможно, эластичный бинт на больном плече уменьшит его отек, а в результате и боль. Повязка должна быть давящей, но не настолько тугой, чтобы создавать дискомфорт или мешать необходимому для заживления кровотоку. Следите, не меняет ли цвет и не отекает ли перевязанная рука. Снимайте бинт во время обработок льдом и на ночь.

Покой.

Наши руки, если не заняты, обычно безвольно опускаются вниз, что приводит к застою в крови. Вместе с непроизвольными движениями это усиливает отек и боль в плече. Лучше поднять руку выше уровня сердца или хотя бы закрепить ее косыночной повязкой.

Таблетки.

Игры в героев и великомучеников оставьте для других случаев. Больному и отекшему плечу помогут любые противоспалительные средства - аспирин, ибупрофен, кетопрофин. Принимайте их, как указано на упаковке.

Тепло поможет ненадолго.

Тепло уменьшит боль, но не устранит ее причину. "Грелка на больном плече - все равно что микроволновка для плохого сэндвича. В теплом виде он кажется вполне приемлемым, но остыв, становится таким же противным, как и до того"- полагает спортивный врач Чарлз Норелли. Другими словами, грелка на плече создаст иллюзию выздоровления, однако, если не заняться непосредственно травмой, она даст о себе знать, как только вы уберете тепло.



Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика