Срочные меры.

Умейте отступить.

Если вдруг возникла острая боль в колене, не дающая его полностью распрямить, нужно сразу же обеспечить ему покой. Посидите или полежите несколько минут - возможно, все пройдет. Но вставайте на ноги осторожно и, если действительно боль прошла, не торопитесь увеличивать нагрузку на коленные суставы.

Прикладывайте .

При любой боли в колене приложенный к нему лед вызовет усиленный приток крови с кислородом и питательными веществами, необходимыми для заживления тканей. Кроме того, холод действует как анестетик, т.е.болеутоляющее.

Только не голый лед.

Обязательно заворачивайте пакетик или пузырь со льдом в полотенце, чтобы он не контактировал непосредственно с кожей. Охлаждайте колено не больше чем по 20 минут в час.

ПО-ЛЕ-ДА-ПОД.

Это значит "ПОкой", "ЛЕд", "ДАвящая повязка" и "ПОДнять". Другими словами, не сгибайте больное колено, прикладывайте к нему несколько раз в день лед(держите по 15 минут), потуже забинтуйте эластичным бинтом и больше лежите, подсунув под колено подушки, чтобы от больного сустава оттекала жидкость.

А потом - .

Охлаждать травмированное место можно в первые дни, но застарелую боль больше облегчает влажное тепло. Д-р Эдуард Ресник рекомендует смоченное горячей водой полотенце, грелку, компресс, теплую ванну и т.п.

Противовоспалительное средство.

Воспаление и боль можно снять безрецептурными препаратами, содержащими ибупрофен. Учтите, что ибупрофен- хороший анальгетик, но не обольщайтесь, почувствовав облегчение после его приема. Не возобновляйте активности, пока принимаете это средство, иначе не уловите предупреждающих сигналов, посылаемые поврежденными тканями.



Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Содержание
Хочешь новую статью?

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту. :

Рассылка блога
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Немного рекламы
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Немного юмора
Статистика
Яндекс.Метрика