Профилактика.

Щадящий режим.

Не требуйте слишком много от больного бедра. Воздерживайтесь от любой деятельности, которая усиливает боль. Возможно, придется поехать на работу на машине, а не идти пешком, или же воспользоваться лифтом вместо того, чтобы одним махом взлететь по лестнице на третий этаж, но примиритесь со своей "беспомощностью" хотя бы на некоторое время.

Дополнительная опора.

Если вы хромаете при ходьбе, воспользуйтесь костылями или палочкой. Когда вы стараетесь не нагружать больное , вы рискуете растянуть здоровые мышцы и сухожилия. Если вы решите пользоваться палочкой, д-р Химинес напоминает, что это нужно делать правильно:держите палочку в руке на стороне, противоположной пораженному бедру. Заносите ее вперед одновременно с шагом вперед пораженной ногой, что бы вес приходился на здоровую ногу и палочку. Затем шагайте здоровой ногой. И убедитесь, что палочка подходит вам по размеру. Если инкрустированная перламутром трость, доставшаяся от прадедушки, не подходит вам по размера, она лишь усилит боль в бедре. В магазине медицинского оборудования вам подберут подходящую палку.

Наберитесь терпения.

Если у вас травма, для заживления бедра потребуется время, особенно если поражена мышца. Если у вас растяжение мышц, расположенных с задней стороны бедер ( сухожилия от которых проходят позади колена), то для улучшения состояния потребуется до 10 недель.


 

Поделиться в соц. сетях

0
You do not have permission to comment on

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>